Östrogendominanz: Anzeichen und Ursachen

Eine Östrogendominanz zählt zu den häufigsten und zugleich am wenigsten verstandenen hormonellen Störungen, von denen Frauen in den Wechseljahren und in der Perimenopause betroffen sein können. Sie tritt auf, wenn das Progesteron-Östrogen-Gleichgewicht gestört ist, wodurch die Auswirkungen des ungehinderten Östrogens zum Tragen kommen.

Trotz des Namens bedeutet eine Östrogendominanz nicht zwangsläufig, dass der Östrogenspiegel hoch ist. Vielmehr beschreibt sie einen Zustand, in dem sich das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron verschoben hat – und dies kann sogar dann geschehen, wenn beide Hormone abnehmen, wie es während der Wechseljahre der Fall ist.

Das Verständnis der Östrogendominanz kann dabei helfen, viele der Symptome zu begreifen, unter denen Frauen in den Wechseljahren leiden, und möglicherweise wirksame, natürliche Ansätze zur Linderung dieser Beschwerden zu finden.

Was ist Östrogendominanz?

Bei einer gesunden Frau befinden sich zwei lebenswichtige Hormone – Progesteron und Östrogen – in einem empfindlichen Gleichgewicht. Sie wirken zusammen, um den Menstruationszyklus zu regulieren, die Knochengesundheit zu unterstützen, die Stimmung zu beeinflussen und Dutzende weiterer körperlicher Prozesse zu steuern.

Fällt der Progesteronspiegel im Verhältnis zum Östrogenspiegel, kann dieses Gleichgewicht gestört werden. Die Wirkungen des Östrogens, die nicht mehr durch ausreichend Progesteron ausgeglichen werden, beginnen zu dominieren. Diese Situation wird als Östrogendominanz bezeichnet.

Zu den häufigsten Symptomen bei Frauen in den Wechseljahren gehören:

Warum kommt es zu einer Östrogendominanz?

Bei den meisten Frauen beginnt der Hormonspiegel etwa Mitte dreißig zu sinken, zunächst allmählich, dann zunehmend in den Vierzigern, bevor er sich zwischen 50 und 55 stabilisiert.

Wenn dieser Rückgang jedoch einsetzt, sinkt die Progesteronproduktion deutlich schneller als die Östrogenproduktion. Die Folge ist eine sich vergrößernde Lücke zwischen den Spiegeln dieser beiden Hormone, die sich erst wieder ausgleicht, wenn sich die Hormonspiegel in den Jahren nach der Menopause schließlich stabilisieren.

Diese natürliche Veränderung des Hormonspiegels kann durch moderne Umwelt- und Lebensstilfaktoren verstärkt werden, die möglicherweise zur zunehmenden Häufigkeit von Östrogendominanz beitragen.

Die Rolle der Ernährung

In Kulturen, in denen die Ernährung nach wie vor größtenteils aus einer Vielzahl frischer Gemüsesorten besteht, ist ein Progesteronmangel nach wie vor selten. Pflanzen produzieren Substanzen, die sich ähnlich wie Progesteron verhalten; wenn also die körpereigene Progesteronproduktion nachlässt, können diese Substanzen den Auswirkungen von Östrogen entgegenwirken.

In westlichen Kulturen, in denen verarbeitete Lebensmittel den Großteil der Ernährung ausmachen, können diese Nährstoffe weitgehend fehlen. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann zudem zu einem erhöhten Östrogenspiegel im Blutkreislauf beitragen und die Lücke weiter vergrößern.

Xenoöstrogene und Umweltfaktoren

Für Frauen in modernen Gesellschaften kann die erhöhte Belastung mit östrogenwirksamen Substanzen, bekannt als Xenoöstrogene, das Problem verschärfen. Dabei handelt es sich um synthetische Chemikalien, die in Kunststoffen, Pestiziden, Haushaltsreinigungsmitteln und Körperpflegeprodukten vorkommen und die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmen.

Häufige Quellen sind unter anderem BPA in Kunststoffbehältern, Parabene in Kosmetika und Pestizidrückstände auf nicht-biologischen Erzeugnissen. Auch wenn die jeweilige Exposition im Einzelfall gering sein mag, kann die kumulative Wirkung über Jahre hinweg erheblich sein.

Verhütung und Krankengeschichte

Auch die langfristige Anwendung hormoneller Verhütungsmittel kann dazu beitragen. Diese Produkte enthalten in der Regel synthetische Gestagene und Östrogene, die zwar eine Schwangerschaft verhindern, jedoch die natürlichen Hormonproduktionsmuster des Körpers stören können. Wenn Frauen die hormonelle Verhütung absetzen, insbesondere Ende dreißig oder in den Vierzigern, kann dieser Übergang mit dem natürlichen Rückgang des Progesterons zusammenfallen, wodurch das Ungleichgewicht noch verstärkt wird.

Diese Kombination aus erhöhter Östrogenexposition und einem Mangel an natürlichen, progestogenen Nährstoffen kann die normalen Schwankungen des Hormonspiegels verstärken und somit eine „perfekte Sturmkonstellation“ für eine Östrogendominanz schaffen.

So erkennen Sie eine Östrogendominanz

Viele Frauen führen ihre Symptome „einfach auf die Wechseljahre“ zurück, ohne zu erkennen, dass eine Östrogendominanz der eigentliche Mechanismus hinter ihren Beschwerden sein könnte. Die Symptome können sehr vielfältig sein, da Östrogenrezeptoren im gesamten Körper vorkommen – im Gehirn, in den Knochen, im Herzen, in der Haut und im Verdauungssystem.

Körperliche Symptome:


Emotionale und kognitive Symptome:


Langfristige gesundheitliche Bedenken:


Sollten Sie mehrere dieser Symptome bei sich feststellen, lohnt es sich, mit Ihrer Ärztin über eine Hormonuntersuchung zu sprechen. Ein einfacher Speichel- oder Bluttest kann Aufschluss darüber geben, ob eine Östrogendominanz vorliegt.

Der Zusammenhang zwischen Östrogendominanz und Gewichtszunahme

Einer der frustrierendsten Aspekte einer Östrogendominanz ist für viele Frauen die damit einhergehende Gewichtszunahme – sowie die Schwierigkeit, dieses Gewicht allein durch Ernährung und Bewegung wieder zu verlieren.

Ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und deren Wirksamkeit verringern. Dies könnte zu einer verstärkten Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett sowie zu Heißhunger auf Zucker führen, wodurch das Körpergewicht zunehmen kann, während das Abnehmen erschwert wird.

Ein Überschuss an Östrogen kann zudem die natürliche Lipolyse im Adiposegewebe (Fettgewebe) über den Östrogenrezeptor ER-alpha hemmen. Mit anderen Worten: Eine Östrogendominanz kann den natürlichen Fettabbau im Körper verhindern. Dieser Effekt ist bei Bauchfett besonders ausgeprägt.

Die grausame Ironie besteht darin, dass Fettgewebe selbst Östrogen produziert – insbesondere im Bauchbereich, im Unterleib und an den Oberschenkeln. Die durch eine Östrogendominanz bedingte Gewichtszunahme kann daher die gesamte Situation verschlimmern und einen sich selbst verstärkenden Kreislauf in Gang setzen.

Wie Dr. John Lee schrieb: „Es gibt zweifellos gute evolutionäre Gründe für einige der scheinbar negativen Wirkungen von Östrogen auf den Körper, wie beispielsweise Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme. Betrachtet man Östrogen unter dem Gesichtspunkt der Fortpflanzung und des Überlebens des Fötus, so scheint es für das Baby von Vorteil zu sein, wenn die werdende Mutter in Zeiten der Hungersnot Körperfett speichert.“

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in unserem Artikel über die Wechseljahre und Gewichtszunahme.

Natürliche Progesteron- und Östrogendominanz

Seit den 1930er-Jahren verschreiben Ärztinnen und Ärzte Progesteronpräparate, um den Auswirkungen eines Hormonungleichgewichts entgegenzuwirken. Obwohl unser Verständnis von Hormonen zu jener Zeit noch begrenzt war, waren die Vorteile einer Progesteron-Supplementierung bei zahlreichen Erkrankungen bereits offensichtlich.

Die Ergänzung des Progesteronspiegels ist eine bewährte Methode, um den Auswirkungen einer Östrogendominanz und deren Symptomen entgegenzuwirken. Natürliches Progesteron ist bioidentisch mit dem im Körper produzierten Progesteron und wird seit den 1930er Jahren als sichere und wirksame Behandlung verschrieben.

Es ist wichtig, zwischen natürlichem Progesteron und den künstlichen Formen zu unterscheiden, die in der konventionellen Hormonersatztherapie (HRT) verwendet werden. Häufig verschriebene HRT-Behandlungen setzen künstliche Varianten von Progesteron ein, die als Progestine bezeichnet werden. Obwohl diese in gewisser Weise die Rolle des natürlichen Progesterons übernehmen, sind sie dem Körper tatsächlich fremd und gelten als Ursache für viele der berichteten Nebenwirkungen der HRT.

Da natürliches Progesteron bioidentisch ist – das heißt, es hat dieselbe Molekülstruktur wie das Hormon, das Ihr Körper selbst produziert –, wird es im Körper genau wie körpereigene Hormone verarbeitet. Über Jahrzehnte hinweg haben Frauen berichtet, dass ihre Symptome gelindert und ihre Lebensqualität wiederhergestellt wurden, ohne dass dabei die mit künstlichen Hormonbehandlungen verbundenen Nebenwirkungen auftraten.

Bei der Anwendung als transdermale Creme wird natürliches Progesteron leicht von den Fettzellen unter der Haut aufgenommen, wo der Körper seine Progesteronreserven auf natürliche Weise speichert. Diese Methode ist wirksamer als die orale Einnahme von Kapseln, bei der der Wirkstoff größtenteils von der Leber abgebaut und ausgeschieden wird, bevor er seine Wirkung entfalten kann.

Welche Creme eignet sich bei Östrogendominanz?

Der geeignete Ansatz hängt von Ihrer individuellen Situation und Ihren Symptomen ab:


Hinweise zur Anwendung dieser Cremes finden Sie in unserer ausführlichen Gebrauchsanweisung .

Lebensstiländerungen, die helfen können

Während eine Ergänzung mit natürlichem Progesteron die hormonelle Ursache bekämpfen kann, gibt es mehrere Änderungen des Lebensstils, die Ihren Körper dabei unterstützen können, den Östrogenspiegel zu regulieren:

Achten Sie auf den Verzehr von mehr Kreuzblütlern – Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl enthalten sogenannte Indole, die die Leber dabei unterstützen können, überschüssiges Östrogen zu verstoffwechseln und aus dem Körper auszuscheiden.

Achten Sie auf eine erhöhte Ballaststoffzufuhr – Ballaststoffe können Östrogen im Verdauungstrakt binden und so dazu beitragen, es aus dem Körper auszuscheiden. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse leisten hierzu einen Beitrag. Eine ballaststoffreiche Ernährung wird mit niedrigeren Östrogenspiegeln im Blut in Verbindung gebracht.

Achten Sie auf eine Reduktion der Belastung durch Xenoöstrogene – wechseln Sie zu Lebensmittelbehältern aus Glas oder Edelstahl, wählen Sie nach Möglichkeit natürliche Körperpflegeprodukte und entscheiden Sie sich, wo dies praktikabel ist, für Bio-Produkte. Kleine Veränderungen summieren sich im Laufe der Zeit.

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht – Da Fettgewebe Östrogen produziert, kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts dazu beitragen, den sich selbst verstärkenden Kreislauf aus Östrogendominanz und Gewichtszunahme zu verhindern. Schon eine moderate Gewichtsabnahme kann einen bedeutenden Unterschied bewirken.

Achten Sie auf regelmäßige körperliche Aktivität – Bewegung kann dazu beitragen, den Hormonspiegel zu regulieren, den Stoffwechsel zu fördern, die Stimmung zu verbessern und den Schlaf zu unterstützen. Krafttraining ist in den Wechseljahren besonders vorteilhaft, da es zudem die Knochengesundheit fördern kann.

Stress bewältigen – Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was das Gleichgewicht zwischen Progesteron und Östrogen weiter stören kann. Techniken wie Meditation, Yoga, tiefes Atmen und regelmäßige, sanfte Bewegung können dabei helfen.

Achten Sie auf einen begrenzten Alkoholkonsum – Alkohol kann den Östrogenspiegel erhöhen und die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, Östrogen zu verstoffwechseln und aus dem Körper auszuscheiden. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann zu einem besseren Hormonhaushalt beitragen.

Hilfe erhalten

Wenn Sie den Verdacht haben, dass bei Ihnen eine Östrogendominanz vorliegt, sollten Sie als Erstes mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt sprechen. Ein Hormontest kann helfen, die Diagnose zu bestätigen und die für Ihre Situation geeignete Vorgehensweise zu ermitteln.

Wellsprings Serenity ist eine hochwertige Creme mit natürlichem Progesteron, die Frauen seit 1997 dabei hilft, Wechseljahresbeschwerden und Beschwerden im Zusammenhang mit einem Hormonungleichgewicht zu überwinden. Auf dieser Website können Sie mehr über natürliches Progesteron erfahren und die Erfahrungsberichte einiger Frauen lesen, denen die Creme Linderung verschafft hat.

Literaturverzeichnis