Warum PMS in jedem Alter auftreten kann

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) wird häufig mit jüngeren Frauen assoziiert, da viele unter schmerzhaften Regelblutungen, Blähbauch und Stimmungsschwankungen leiden. Oft heißt es: „Die Beschwerden bessern sich mit zunehmendem Alter oder nach der Gründung einer Familie“, doch dies trifft nicht bei allen Frauen zu. Wenn Sie gehofft hatten, diese Beschwerden hinter sich gelassen zu haben, sollten Sie sich nicht zu früh freuen, denn auch Frauen über 35 können weiterhin betroffen sein.

Bei einigen Frauen können ab etwa 40 Jahren Beschwerden auftreten, die zunächst wie eine Perimenopause wirken, tatsächlich jedoch möglicherweise erneut PMS darstellen, das auf die veränderten Hormonspiegel zurückzuführen ist. Zu den Anzeichen zählen stärkere Menstruationsblutungen, erhöhte Reizbarkeit, Kopfschmerzen und häufig auch Heißhungerattacken. Es gibt Hinweise darauf, dass solche Beschwerden möglicherweise ein Hinweis darauf sein können, dass auch die eigentliche Menopause schwierig verlaufen könnte.

Warum PMS ab 35 auftritt

Dieser belastende und schmerzhafte Zustand kann im Zusammenhang mit einem hormonellen Ungleichgewicht stehen. Sobald eine Frau das 35. Lebensjahr erreicht, beginnt sich ihr Hormonhaushalt zu verändern, und die Hormonspiegel können dramatisch schwanken – mit allen damit einhergehenden Symptomen. Dies kann während der gesamten Wechseljahre andauern. In dieser Zeit ist das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen in der Regel deutlich geringer als in jüngeren Jahren, was zu schweren PMS-Symptomen führen kann.

Ganz gleich, wie nachlässig Sie in Ihren Zwanzigern in Bezug auf Ernährung und Diät gewesen sein mögen – diese Mangelerscheinungen machen sich erst richtig bemerkbar, sobald Sie die 40 erreichen. Ein deutlich zu niedriger Spiegel an Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen kann Symptome wie Schlafstörungen, Reizbarkeit, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Gliederschmerzen und Heißhunger noch verschlimmern.

Die wichtigsten PMS-Symptome und Lösungen ab 35

Der Hormonhaushalt ist in diesem Alter von entscheidender Bedeutung, da nun die hormonellen Schwankungen zunehmen können. Achten Sie daher auf mögliche Anzeichen einer Östrogendominanz und eines niedrigen Progesteronspiegels. Auf folgende Symptome sollten Sie achten:

1. Wenn Sie zunehmend ängstlicher und reizbarer werden, kann dies auf einen niedrigen Progesteronspiegel hindeuten. Dieses Hormon sorgt für innere Ruhe und hebt die Stimmung, sodass Sie ausgeglichener bleiben und sich weniger von jedem ärgerlichen Vorfall oder jeder nervigen Person aus der Bahn werfen lassen!

Sie können Ihren Progesteronspiegel auf natürliche Weise steigern, indem Sie bioidentisches natürliches Progesteron anwenden. Zudem gibt es Kräuter wie Traubensilberkerze, Zitronenmelisse und Maca, die eine progesteronähnliche Wirkung in Ihrem Körper fördern und Sie so unterstützen.

2. Auch Heißhungerattacken nehmen wahrscheinlich zu, insbesondere auf Zucker und Schokolade. Diese können zu zwei Hauptnahrungsgruppen werden, wenn Frauen unter Stress stehen! Achten Sie darauf, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, indem Sie zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle zu sich nehmen und Zucker so weit wie möglich einschränken. Manchmal hängt der Heißhunger auf Schokolade mit einem Magnesiummangel zusammen. Beugen Sie dem mit einem guten Multivitaminpräparat vor, das reichlich Magnesium enthält. Sie können auch Mandeln und Kürbiskerne als Snack zu sich nehmen, da diese von Natur aus reich an Magnesium sind.

3. Blähbauch und Magenkrämpfe sind klassische PMS-Symptome und stehen wiederum im Zusammenhang mit einem im Vergleich zu Östrogen niedrigen Progesteronspiegel. Achten Sie auf regelmäßige, sanfte Bewegung, zusammen mit Kräutern wie Klette, Mönchspfeffer, Fenchel, Pfefferminze und Ingwer. Diese können bei Verdauungsbeschwerden und Übelkeit, die in dieser Zeit auftreten können, unterstützend wirken.

4. PMS-Symptome können auf natürliche Weise Ihre Libido senken. Denn wer fühlt sich schon attraktiv, wenn er unter Blähbauch und Schmerzen leidet? Progesteron wird mit einem gesteigerten Sexualtrieb bei Frauen in Verbindung gebracht, sodass dies ein weiterer Vorteil sein könnte, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Monat über einen guten Spiegel aufrechterhalten.

5. Da PMS auch eine emotionale Komponente haben kann, könnte der Umgang damit – indem Sie sich auf Freunde und Familie stützen – in Verbindung mit einer guten hormonellen und ernährungsbezogenen Unterstützung der Schlüssel sein, um Ihre Symptome endlich zu überwinden.