von Charlie Lagoa
Diese einfachen Tipps können dazu beitragen, dass Ihre Hormone im Gleichgewicht bleiben – halten Sie die Liste einfach griffbereit!
1. Achten Sie auf eine gleichmäßige Nahrungsaufnahme alle 2–3 Stunden, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene Mischung aus guten Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten bei jeder Mahlzeit:
3. Achten Sie auf die Integration von Superfoods für das „Glückshormon“, wie beispielsweise Bienenpollen und Maca
4. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, zum Beispiel mit Quellwasser und Kokoswasser.
5. Achten Sie auf ein „PMS-Überlebensset“ mit leckeren, gesunden Snacks, die Sie jederzeit bei sich tragen können.
6. Achten Sie auf die Anwendung einer Creme mit natürlichem Progesteron, um Ihre PMS-Symptome zu lindern.
7. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und genießen Sie viel Zeit für sich selbst
8. Achten Sie auf eine tägliche Dokumentation Ihres Speiseplans in einem ansprechenden Tagebuch.
9. Achten Sie darauf, rohe Schokolade anstelle von ungesunder, industriell verarbeiteter Schokolade zu verzehren, wenn Sie unter Heißhungerattacken im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden.
10. Verfolgen Sie Ihren Monatszyklus, damit Sie Muster in Ihren Symptomen erkennen können
Diese einfachen Tipps können dazu beitragen, dass Ihre Hormone im Gleichgewicht bleiben – halten Sie die Liste einfach griffbereit!
1. Achten Sie auf eine gleichmäßige Nahrungsaufnahme alle 2–3 Stunden, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene Mischung aus guten Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten bei jeder Mahlzeit:
- Zu den guten Kohlenhydraten zählen Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte
- Zu den hervorragenden Proteinquellen zählen geschälte Hanfsamen und Braunreisprotein
- Zu den hervorragenden Fetten zählen Avocados, kaltgepresste Öle und Kokosnussbutter
3. Achten Sie auf die Integration von Superfoods für das „Glückshormon“, wie beispielsweise Bienenpollen und Maca
4. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, zum Beispiel mit Quellwasser und Kokoswasser.
5. Achten Sie auf ein „PMS-Überlebensset“ mit leckeren, gesunden Snacks, die Sie jederzeit bei sich tragen können.
6. Achten Sie auf die Anwendung einer Creme mit natürlichem Progesteron, um Ihre PMS-Symptome zu lindern.
7. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und genießen Sie viel Zeit für sich selbst
8. Achten Sie auf eine tägliche Dokumentation Ihres Speiseplans in einem ansprechenden Tagebuch.
9. Achten Sie darauf, rohe Schokolade anstelle von ungesunder, industriell verarbeiteter Schokolade zu verzehren, wenn Sie unter Heißhungerattacken im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden.
10. Verfolgen Sie Ihren Monatszyklus, damit Sie Muster in Ihren Symptomen erkennen können
Medizinischer Haftungsausschluss
Diese Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie sollten nicht zur Diagnose oder Behandlung von Gesundheitsproblemen herangezogen werden. Konsultieren Sie stets Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen oder Änderungen an Ihrer bestehenden Therapie vornehmen. Jede Frau ist einzigartig, und die individuellen Ergebnisse können variieren.
Diese Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie sollten nicht zur Diagnose oder Behandlung von Gesundheitsproblemen herangezogen werden. Konsultieren Sie stets Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie eine neue Behandlung beginnen oder Änderungen an Ihrer bestehenden Therapie vornehmen. Jede Frau ist einzigartig, und die individuellen Ergebnisse können variieren.
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